如果你想获得健康,你必须从小事做起,学习一些健康技巧,养成健康的生活习惯,保持健康。很简单:
一、起床后喝杯水
人在睡觉的时候是不喝水的,但是身体的一些系统还是在运转,需要消耗一定的水分。即使早上醒来不觉得口渴,身体也可能已经缺水了。早上喝一杯水可以补充水分,有助于降低血液浓度。
(资料图片仅供参考)
二、注意刷牙方式
牙齿和舌头上有许多细菌,容易引起口臭、蛀牙、牙周病等。仔细刷牙有助于清除口腔细菌,保护口腔,使你能够正常进食。刷牙时,将牙刷放在牙齿和牙龈的交界处,倾斜45度,轻轻颤动刷一下,刷完后轻刷舌头,减少细菌残留。
三、不要久坐
美国糖尿病协会发布的2016版指南明确指出,每个人都应该减少久坐时间,尤其是避免久坐超过90分钟。因为久坐会对关节、颈椎、肩膀等造成压力。还会降低人体的代谢率,不利于营养物质的吸收和有害物质的排出。
四、多吃点蔬菜
中国营养学会发布的《中国居民膳食指南 2016》建议每天食用蔬菜300 ~ 500克,其中1/2应为深色蔬菜。蔬菜可以提供维生素、矿物质和其他营养物质,是维持健康的必需食物。
但是上班族一般都是多吃点,蔬菜的摄入量有限。如何补充营养?汤臣扁健螺旋藻咀嚼片可作为辅助补充。螺旋藻是一种营养丰富、平衡、易消化的天然食品。富含蛋白质、氨基酸、多糖、不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和藻蓝蛋白等。可以增强身体的防御和抵抗力,维持自身的生理平衡。
汤臣边健螺旋藻咀嚼片选用600米深纯净无污染地下水中培养的有机螺旋藻,严格控制培养环境,原料安全天然。汤臣边健螺旋藻咀嚼片基本保留了螺旋藻中的营养,每天咀嚼两次,每次5片,简单补充多种营养,上班族很忙。
这些是常见的健康提示。如果你想保持健康,你必须坚持以上的好习惯。