1、每个人都想拥有强健的体魄，这不仅体现在强健的体魄上，还体现在强大的免疫系统上。免疫系统是人体抵御外界病菌入侵、消除“异己”的系统，对维护人体健康具有重要意义。要提高免疫力，不仅要保持充足的睡眠，多喝水，多运动，少抽烟少喝酒，还要多注意饮食。吃什么食物可以提高免疫力？试试下面这个。

【资料图】

2、1.紫薯

3、紫薯除了普通红薯的营养外，还富含硒和花青素。花青素是一种强大的抗氧化剂，能够清除人体内过多的自由基，达到抗氧化的效果。同时，紫薯中含有大量的粘蛋白，可以防止肝肾结缔组织的萎缩，提高机体免疫力，预防胶原蛋白病。紫薯中所含的矿物质对维持和调节人体机能有重要作用。

4、2.牛蒡。

5、牛蒡能增强人体内最硬的蛋白质“骨胶原蛋白”，增强体内细胞活力。它能促进体内细胞的增殖，强化和增强白细胞和血小板，使T细胞以3倍的速度生长。这是一种非常有效的提高免疫力的食物。

6、3.卷心菜

7、白菜是我国日常生活中非常常见的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素E、-胡萝卜素等营养成分。维生素C可以促进人体胶原蛋白的合成，提高细胞活力。同时，白菜还富含谷胱甘肽，还具有增强免疫力的作用。因此，要提高免疫力，可以多吃白菜。

8、4.紫色洋葱

9、洋葱分为两种：白洋葱和紫洋葱。紫洋葱更辣，这意味着它含有更多的大蒜素。大蒜素是一种良好的免疫次生营养素，能提高细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫。

10、5.蛋白粉

11、为了提高免疫力，你还可以在饮食中额外添加一份蛋白粉。蛋白粉是由植物蛋白、动物蛋白或其混合物制成的膳食补充剂，其主要功能是为人体提供优质蛋白质。体内的三大活性物质(酶、激素、神经递质)都与蛋白质有关，一些免疫成分，如免疫球蛋白、补体等本身就是蛋白质。因此，蛋白质在免疫中的作用不言而喻。补充优质蛋白质可以改善免疫系统的原料，从而提高免疫力。什么牌子的蛋白粉好？

12、要问什么牌子的蛋白粉好，试试这个汤臣汴京蛋白粉。

13、汤臣汴京蛋白粉是动植物双蛋白配方，配比科学，蛋白质含量80%，人体消化率90%以上。汤臣汴京蛋白粉原料优质，大豆植物蛋白来源于东北非转基因大豆蛋白。动物蛋白源于新西兰，被世界公认为黄金奶源。吃天然有机牧草的奶牛自然吃草，其乳汁被公认为优质乳清蛋白的原料。汤臣汴京蛋白粉含有人体必需的8种氨基酸，营养价值很高。

14、吃什么有助于提高免疫力？适当补充蛋白粉是有用的！关于什么牌子的蛋白粉好，你有答案吗？

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。