随着人们生活水平的提高和城市化进程的加速，出行方式越来越多样化，骑行、滑板、轮滑等休闲运动也成了人们日常生活中的一部分。然而，这些看似轻松愉快的运动背后，却隐藏着颇高的颅脑损伤风险。因此，在日常生活中需要重视安全，“戴好头盔，健康出行”。

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颅脑损伤的危害

意识丧失。在颅脑损伤后，患者常常会出现意识丧失的症状。意识丧失时间的长短与损伤的严重程度有关，轻度损伤的患者可能只会丧失几秒钟意识，而严重损伤的患者可能会丧失几小时或几天意识。

头痛。颅脑损伤后，患者常常会出现头痛的症状。头痛的程度和范围与损伤的严重程度有关。轻度损伤的患者可能只会出现轻微的头痛，而严重损伤的患者可能会出现剧烈的头痛和呕吐等症状。

头晕。颅脑损伤后，患者常常会出现头晕的症状。头晕的程度和持续时间与损伤的严重程度有关。轻度损伤的患者可能只会出现轻微的头晕，而严重损伤的患者可能会出现严重的头晕和眩晕等症状。

记忆和注意力问题。颅脑损伤后，患者可能会出现记忆和注意力问题，这些问题也可能会持续很长时间。有些患者可能会出现短期记忆障碍或注意力不集中的问题，而另一些患者可能会出现长期的记忆和学习问题。

情绪问题。颅脑损伤后，患者可能会出现情绪问题，如抑郁、焦虑、易怒等。这些情绪问题可能会持续很长时间，严重的情况下还可能会导致产生极端行为。

肌肉和平衡问题。颅脑损伤后，患者可能会出现肌肉和平衡问题，如步态不稳、手脚无力等。这些问题可能会持续很长时间，甚至会导致残疾。

戴好头盔的重要性

戴好头盔是预防颅脑损伤最基本、最有效的措施。头盔的作用是将外力分散和吸收，保护头部和脑部免受损伤。尤其是在骑行、滑板、轮滑等高风险的运动中，戴好头盔更是必不可少。此外，对于那些需要长时间佩戴头盔的人来说，选购舒适、透气、合适尺码的头盔也十分重要。不适合的头盔不仅无法发挥保护作用，还可能对头部产生压迫感、引发头晕等不适症状，进一步危及安全。因此，选购头盔时要考虑材料、制造工艺、透气性、重量、尺寸等因素，选择质量可靠、符合自己头型的头盔，以提高安全性和舒适度。

进行骑行、滑板、滑雪等运动时应佩戴头盔。这些运动需要在高速度中或不稳定的路面上进行，一旦跌倒或撞到其他物体，头部就很容易受到伤害。佩戴头盔可以有效地减少对头部的冲击，从而减轻颅脑损伤的发生率。

驾驶摩托车或骑自行车时应佩戴头盔。摩托车和自行车是比较容易出现交通事故的交通工具，一旦发生碰撞或坠落，很容易造成头部受伤。佩戴头盔可以有效地减少对头部的冲击，从而减轻颅脑损伤的发生率。

高空作业时应佩戴安全帽。在高空作业时，一旦失足或掉落，头部很容易受到伤害。佩戴安全帽可以有效减少对头部的冲击，从而减轻颅脑损伤的发生率。

头盔的选购和使用

佩戴头盔是预防颅脑损伤的重要措施之一。但是，头盔的选购和使用也有很多需要注意的事项。

选择合适的头盔。不同类型的头盔适用于不同的运动和活动。骑行、滑板、滑雪等运动应选择相应的运动头盔；驾驶摩托车和骑自行车应选择相应的摩托车头盔或自行车头盔；从事高空作业时应选择安全帽。

确保头盔的适合度。头盔的大小和适合度非常重要。如果头盔过大或过小，就会影响对头部的保护效果。在选购头盔时，应根据自己的头围选择适合的尺码。

正确佩戴头盔。正确佩戴头盔也非常重要。头盔应平放在头顶上，并且紧密贴合头部，头盔的带子也应该紧绷。如果佩戴不正确，头盔就不能够发挥最大的保护作用。

经常检查头盔。头盔也需要定期检查和更换。如果头盔出现裂缝、变形等情况，就需要及时更换。

加强颅脑损伤防范意识

除了戴好头盔，还应该加强颅脑损伤防范意识，做到“预防第一、安全第一”。在日常生活中，尽量避免高风险的运动和活动，如果需要进行，应该提前进行充分的准备工作，了解相关安全知识和操作技巧。同时，注意交通安全，合理安排出行时间和路线，减少在高峰期和高风险路段的出行。如果发生意外事故，要及时报警，接受紧急救治，以减少伤害程度和治疗难度。

预防颅脑损伤，还需要注意以下几点：

遵守交通规则，不违反交通法规；驾驶摩托车或骑自行车时，应按照规定穿着反光背心，以提高自身的可见性；避免酒后出行，以免影响判断力和反应速度；避免疲劳驾驶，注意休息；遵循安全操作规程，避免因为操作不当而导致颅脑损伤。

文/封喜翠（北京大学国际医院重症医学科）