夏季养生小常识（养生小常识）

1、2、睡觉的最佳时间

2、成年人必须睡七个小时左右，午休半小时。老年人的睡眠时间可以适当延长，尤其是晚上12点到凌晨3点，必须进入深度睡眠状态。

3、3.阳光下的黄金时间

(资料图)

4、晒太阳的最佳时间是上午8:00-10:00和下午16:00-18:00，因为这个时间段紫外线中的A束比较强，可以促进人体对钙的吸收和利用，使骨骼更加强壮。坚持每天日光浴半小时，

5、这对健康有好处。

6、4.拥有健康的饮食习惯。

7、每次饭前一小时可以适当吃水果，可以保持身材苗条。为了保持健康的体重，你不应该让你的身体过度肥胖，你不应该吃油腻的食物，你的饮食应该清淡，你应该参加更多的体育锻炼，每天应该抽出一个小时进行有氧运动。

8、5、喝饮料的最佳温度

9、喝蜂蜜水、热牛奶、咖啡、茶时，水温尽量保持在62左右，不宜煮沸过久，因为煮沸的水会产生一定的氯仿，容易致癌。

10、6、最佳环境温度

11、环境温度控制在20至24最舒适，因为正常体温为22.8，生理机能处于最佳状态。

12、7、窗户通风时间

13、一定要注意居住环境的通风换气，下午14点至16点尽量开窗通风。保持居住环境的相对湿度在60%左右，尽量不要在室内放置过敏花粉。过敏体质的人不适合养宠物。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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