维生素C对人体有哪些好处?

大家都知道它可以抗氧化(具有较强的还原性，常作为抗氧化剂)、美白、减少体内自由基、对免疫力很重要。

另外，维C对维持骨密度也有很重要的作用，它可以作为辅助因子，参与调节体内几种细胞的发育、功能以及维持。

作为一种水溶性维生素，维C能促进骨胶原蛋白合成，维持骨密度，骨基质发育。

摄入维C，有助于减少骨质流失，提高骨密度，其实，维C有一个特别大的作用，那就是通血管。

如果你出现堵血管的迹象，出现：

1、手脚发凉，发麻(离心脏远，供不上);

2、突然头晕(红色液体供不上);

3、莫名其妙的水肿;

4、静脉曲张(胶原蛋白受损);

5、眼睛出现黑影，飞蚊，视力下降(视网膜供血不足);

6、胸闷气短;

7、睡眠不好，头疼(脑供血不足);

请试试补充大剂量的维生素C。

研究发现，大剂量的维生素C，有利于治疗心血管疾病，

改善心力衰竭并保护血管壁。

高剂量维C，减少动脉粥样硬化

过去30 年里，越来越多的人选择使用大剂量维生素 C 疗法，来预防和治疗心脏病。

动脉粥样硬化斑块包含氧化脂质和钙，维生素C可以溶解钙，让它更容易被吸收到骨骼，维生素C还可以抗氧化。

动脉粥样硬化血管的标志为，内膜玻璃样变、内侧肥大和内皮增生。

脂质积聚在内皮细胞和肌肉细胞中，严重情况下，脂质颗粒在内膜中出现细胞外。

→维生素C，分解动脉粥样硬块

大剂量的维C，可以帮助分解动脉粥样硬块，减轻动脉粥样硬化，帮助血液正常流动。

它改善内皮细胞，并降低氧化低密度脂蛋白(ox-ldl)形成的可能性，这是导致血管阻塞的主要原因。

大剂量维C，保护血管壁

大剂量维生素 C 对充血性心力衰竭 (CHF) 患者非常有效，它可以防止内皮细胞凋亡。

一系列实验中，法兰克福大学的 Stefanie Dimmeler 博士表明，肿瘤坏死因子-α (TNF-α) 可使培养的内皮细胞凋亡增加 3 倍。

→添加维生素C，减少细胞凋亡

然而，当向培养物中添加维生素 C 时，这种细胞凋亡会显著减少。

一项调查中，34 名患者服用了大剂量维生素 C 或安慰剂。

首先，他们静脉注射 2.5 克维生素 C 或 0.9% 氯化钠，持续 10 分钟，随后每天两次口服 2 克维生素 C 或安慰剂，持续 3 天。

结果报告称，服用大剂量维生素 C 后，循环凋亡微粒的血浆水平降低至基线水平的 32%。用安慰剂治疗的患者仅减少了微不足道的量，达到基线水平的 87%。

当培养的内皮细胞暴露于患者血清时，与接受安慰剂治疗的受试者相比，接受大剂量维生素 C 治疗的患者，细胞凋亡显著减少。

维生素 C 通过抑制 TNF-α 诱导线粒体释放细胞色素 C 的能力干扰细胞凋亡信号。抑制了 caspase-9 的激活。

因此，研究人员得出结论：

给 CHF 患者服用维生素 C ，可抑制体内 EC 细胞凋亡，有助于确定补充维生素 C 对内皮功能的功能益处。

在用血管紧张素 II 处理的细胞中也看到了类似的结果。

维C保护内皮细胞，阻止氧化

此外，维生素 C 通过阻止低密度脂蛋白被氧化、血小板聚集和白细胞粘附到内皮，有利于保护血管内皮功能。

研究人员对一组健康男性进行了一项研究，以了解低血浆抗氧化剂水平是否会增加 ox-LDL(氧化低密度脂质)水平。

Ox-LDL 与细胞的氧化损伤有关。

结果表明，低血浆生育酚水平与 ox-LDL 水平升高显著相关。

吸烟会提高 ox-LDL 水平，该研究得出结论，α-生育酚可防止氧化性细胞损伤。

→补充维生素C，降低氧化损伤

氧化损伤伤害血管，导致血管阻塞，补充维生素 C 有助于减少这种损害，尤其是对吸烟者而言。

多项研究发现，维E与大剂量维生素C结合使用，可减少细胞凋亡(细胞死亡)和对健康心肌和内皮细胞的氧化损伤。

化合物赖氨酸和脯氨酸、维生素 C、辅酶 Q10、维生素 E 和维生素 A 协同使用，可防止血管中形成动脉粥样硬化斑块。

同样，大剂量的维生素 C、脯氨酸和赖氨酸配合效果非常好。

已经有越来越多的研究发现，大剂量维生素 C(1-10 克左右)对于预防和治疗动脉粥样硬化以及降低脂蛋白 (a) 等关键心血管标志物，有非常大的帮助。

大剂量维生素 C 的副作用很小，最常见的情况是腹泻，不过是一种正常的生理反应。

如果你还担心胆结石的问题，可以看这篇文章→补充维生素C，会不会得肾结石?很多人看完腰子疼....

对于老人家，出现了血管阻塞的问题，有了一些血管阻塞的信号：

建议大剂量的维生素C，配合低碳轻断食，鱼油，小绿，帮助疏通血管。

你吃的100-200mg的维生素C，泡腾片，都是安慰剂补剂，没有足够大的剂量，是没有用的。