苹果一向口碑不错，酸甜可口，营养丰富。可以生吃，可以榨汁，可以做成美味的食物……说到苹果，是很多人的最爱。吃苹果有很多好处。我们用搜洁来看看。

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吃苹果的好处有哪些？

1、补充能量

当你觉得累了，需要给身体充电的时候，可以吃苹果补充能量。这是因为苹果富含果糖，果糖会通过身体的“转运站”，最终转化为葡萄糖，为身体补充能量。

2、减缓皮肤老化

苹果是“天然美容师”。每天吃一个苹果可以减缓皮肤衰老。这是因为苹果营养丰富，其中多酚具有非常好的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老，使皮肤细腻、红润、有光泽。如果爱美，可以多吃苹果，减缓衰老的步伐。

3、提高记忆力

处于学习阶段的孩子可以通过多吃苹果来提高记忆力，这是因为苹果富含锌，有助于增强大脑的记忆，所以苹果也是学习的“小助手”。

4、降血压

苹果是一种老少皆宜的水果。对于老年人来说，苹果有降血压的作用。这是因为苹果是一种高钾低钠的食物，可以作用于高血压患者，降低血压。因此，老年人患有高血压，可以多吃苹果。

5、通便、止泻

苹果可以缓解便秘和腹泻。它真的是一种“神奇的水果”。发现大便干了，可以吃苹果缓解便秘。熟苹果有止泻作用，所以当腹泻发生时，可以煮苹果吃。

6、减肥

苹果一直是很多美女追捧的水果之一，因为它可以减肥。苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，促进消化，减肥。所以想减肥的朋友可以多吃苹果。

7、安眠作用

现在人们的生活压力很大，导致很多人失眠。其实我们身边有一种很常见的水果，对睡眠很有帮助，那就是苹果。失眠的朋友可以在睡前吃一个苹果。这是因为苹果中有特殊的芳香物质，可以缓解和放松神经，镇静神经。

不要低估苹果的好处。你要知道，一天一个苹果，疾病远离我。经常吃苹果对我们的健康有好处。吃苹果要注意的是，肠胃疾病的朋友不能空腹吃苹果，会加重病情。

晚上吃苹果合适吗？

相信大家都知道晚上吃甜腻的水果不合适，因为对身体不好，容易长胖，大家都要注意。注意吃饭的时间，注意吃饭过程中的问题。那天晚上吃苹果好不好，要看情况和多晚了。六点吃晚饭的话，晚上七八点吃个苹果没问题，十点以后就不适合吃苹果了。睡前吃任何东西其实都不好，主要有两个危害。

1、影响睡眠质量

如果晚上睡前吃东西，会影响晚上的睡眠质量，其实对每个人的健康都是不小的危害。晚上吃苹果的另一个问题是可能影响睡眠质量。因为苹果通常是甜的，我们吃了甜食后神经会兴奋，很难入睡。另外，吃苹果后肠胃在不断消化，人睡不着觉，睡前最好不要吃苹果。

2、加重肠胃负担

胃在晚上需要一个消化过程。如果你吃得多，胃的消化能力会增加，这实际上对每个人的健康都有影响。大家要注意时间。事实上，我们应该准备在深夜休息。这时，我们的肠胃也需要休息。如果晚上还要吃饭，还要吃夜宵，对肠胃来说就是负担。虽然苹果比大多数食物更容易消化，但不建议睡前食用，可能会对胃粘膜造成损伤。