熬夜对我们的健康非常有害。不仅我们的大脑得不到休息，我们的肝脏也不能及时解毒。长此以往，对我们的健康会越来越不利。但是由于工作的影响，有些人需要上夜班或者长时间工作到很晚。这时候除了努力弥补其他时间的睡眠，还可以通过饮食疗法帮助恢复健康。我们来看看通宵吃什么。
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10.动物肝脏
动物肝脏富含铁、维生素A和维生素B2。熬夜的人可以通过吃肝脏来补充营养，缓解疲劳。
9.香蕉
香蕉富含钾和镁。钾是维持人体心率和血压的必需物质，而镁可以消除眼部疲劳。经常熬夜的人多吃香蕉有好处。
8.葡萄
葡萄含有丰富的葡萄糖和氨基酸，可以有效保护我们的肝脏，缓解熬夜后营养缺乏引起的疲劳。
7.苹果
苹果是所有常见水果中最平衡的水果，富含维生素、果胶、矿物质、膳食纤维等。吃苹果不仅可以补充营养，还可以帮助分解人体多余的脂肪，有效预防肥胖。
6.绿茶
绿茶中含有茶多酚，可以帮助身体进行新陈代谢，抑制皮肤衰老，缓解熬夜后的疲劳。
5.胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，对眼睛的视力很有帮助。尤其是熬夜的朋友，一般都有过度用眼的风险。因此，多吃胡萝卜对人体非常有益。
4.坚果
坚果中普遍含有丰富的维生素E，可以滋养眼睛，缓解熬夜后眼睛的干燥。
3.橙子
橙子中的维生素C含量很高。此外，它还含有大量的果胶，可以促进唾液的产生，刺激进食后的食欲，帮助我们清理熬夜后肠道中积累的毒素，增强人体免疫力。
2.鸡蛋
人熬夜的后遗症之一就是黑眼圈，鸡蛋富含优质蛋白质，能促进人体细胞再生，从而有效缓解黑眼圈的形成。
1.海带
海带富含铁，能促进血液中血红蛋白的合成，从而增强血红蛋白运输营养物质和氧气的能力，帮助身体及时补充流失的营养物质。
