跑得快技巧十大必胜绝招（跑得快技巧）

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1、跑步是一项很好的运动。我们不仅可以在室内(跑步机)，也可以在室外。当然，户外是更好的选择。

2、不可否认，有些人生来就有很强的运动能力，但这不代表其他人就不行。这是一个长期的练习。对我们来说重要的是坚持下去。每天早上或者闲暇时间出去锻炼身体，呼吸新鲜空气，是一个不错的选择。

3、锻炼我们的爆发力很重要。那些爆发力强的运动员，在我们看短跑比赛，盯着动物看的时候，有很大的优势。锻炼方法我们可以做几个短距离的起跑过程，姿势和节奏要控制好。一次重复几次也很有效。

4、多做呼吸训练，增加我们的肺活量。很多人不能坚持长跑是因为肺活量不够。方法也很简单。多做深呼吸，做一些拉伸和扩胸运动，做一些腹部运动，比如仰卧起坐。

5、多锻炼腿部肌肉，尤其是小腿，这是爆发力的关键。我们可以做拉伸、压腿、深蹲等来锻炼腿部肌肉。当然，我们也可以通过蛙跳来藏步、跳步，在腿上有效的绑上沙袋，锻炼腿部肌肉。

6、久而久之，我们的锻炼效果就会体现在跑步上，铲的速度会越来越快。