近年来，心血管疾病俨然成了威胁中老年人健康的实力派“杀手”之一，甚至有愈发年轻化的趋势。

有数据显示，我国60岁以上的老人中，八成以上患有不同程度的动脉血管硬化。

而根据《中国心血管健康与疾病报告2021》显示：我国心血管病的发病率与致死率居高不下，每5例死亡中就有2例死于心血管病。

(相关资料图)

想要挽救岌岌可危的血管健康，除了吃药和做支架，一些号称能“软化血管”的方法不断涌现......事实真的如此吗？

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红酒、洋葱、黑木耳、醋能软化血管？

关于“软化血管”的说法有很多，比如，每天一杯红酒、每天喝点醋、每天吃点木耳、黑豆、洋葱等，圈圈这就来带大家一一看清真相。

谣言一：喝红酒可以软化血管？

假的！这个谣言来源于：“红酒中含有白藜芦醇，所以喝红酒可以软化血管”，影响深远，直接坑了国人三十余年。

这其实是一名叫Dipak Kumar Das的美国学者于1990年的一项研究，所编造的彻头彻尾的“骗局”。

在康涅狄格大学的一份调查中发现，包括关于红酒中白藜芦醇作用等发表的近150篇文章，均涉嫌造假数据，这名学者也因此被开除和撤销研究。

事实上，包括世界顶级医学期刊《柳叶刀》在内的多项权威研究指出：喝酒只会对血管健康有害无益，酒精直接导致了全球280万人的死亡。

同时，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。

谣言二：喝醋和醋泡食物能软化血管？

假的！没用！别白费功夫了。

喝醋，吃醋泡花生、醋泡大豆、醋泡洋葱等就能“软化血管”的说法也有很多人熟悉，可单纯靠日常吃的那点醋真的没什么用。

食物下肚后，醋酸会在消化过程中被碱性消化液中和，即使有少量醋酸进入血液，也会很快被肝脏“清理”掉，不可能有降血脂的作用。

谣言三：洋葱、黑木耳等食物能软化血管？

假的！没有任何科学依据。

很多人坚信通过食物可以软化血管，比如洋葱、木耳、茄子、生姜、大蒜、西红柿、香菇、山楂等等。

细心的朋友会发现，这些食物都是植物类食物，的的确确符合饮食健康的原则。

比如洋葱含有的含硫化合物在动物实验研究中，确实表现出抗氧化、降低胆固醇、抗癌等作用，但我们也不能抛开吃的“量”来谈功效呀。

这些食物在日常食用分量中，是否真的有软化血管的功效，目前可没有任何科学依据。

如果只想通过饮食来软化血管，而拒绝配合医生的指导和治疗，可能会加重血脂紊乱，对患有心血管疾病的朋友来说是很危险的！

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“软化血管”这一说法是不科学的

说到底，我们要先搞懂一个道理：我们的血管和水管一样，随着人寿命的增长和身体衰老，会出现老化、变硬、变脆等现象。

这个过程是生命的自然规律，是不可逆的。

从科学角度来说，“血管软化” 的这个说法是不存在的，因此也不存在什么能“软化”血管的方法。

血管中有斑块形成后，血管壁会变厚、变硬，管径会变小，从而出现狭窄甚至堵塞，造成动脉粥样硬化，导致心梗、中风等疾病发生。

我们可以在这个过程中适当使用药物，降低血脂，阻止血管进一步阻塞，让症状有所缓解。

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真正能预防血管硬化的是这3个方法

有朋友就会问，那真正能帮助预防血管动脉粥样硬化的方法是什么？

圈圈根据研究资料，帮大家找到以下这3种不花大钱，却能科学有效地预防血管硬化的方法：

1、多动，动起来！

生命在于运动，不是一句空话，经常进行适量运动对延缓血管硬化、促进身体健康具有重要作用。

因为动脉硬化偏爱大肚子、腹部肥胖的人，这类人相对来说动脉硬化发生的时间、速度都要高过其他人。

只要每天坚持一段时间步行，就能够促进全身血液循环，降低血压，减轻体重，降低血清胆固醇，避免血管壁上的脂肪堆积，从而起到延缓和改善动脉硬化的作用。

2、不抽烟、少喝酒

尼古丁、焦油以及酒精等，不但能直接进入血液和血管细胞，伤害血管，而且还能通过干扰血脂、血液和血糖，间接地危害血管。

吸烟是心血管疾病的一个主要的危险因素，戒烟可以显著降低心血管疾病风险。

至于各种酒类，虽然少量饮酒不会增加心血管疾病风险，但还是建议大家尽量少喝或不喝。

每天摄入酒精的量，建议男性不超过20克，女性不超过15克。

3、多注意饮食

食物应多样化、新鲜、清淡，要低盐、低脂、低胆固醇。宜吃粗粮、蔬菜、水果、奶类、豆类，少量鱼、禽、蛋、瘦肉等。

每顿饭推荐保持在七八分饱，避免体内血脂、钠元素上升，对保持血管健康、延缓血管硬化大有裨益。

来源：新浪新闻